常温の水はカラダに良い?飲み始めて1ヶ月で実感している3つの変化

 

 

建築士ブロガーの DOLLY です。

 

1ヶ月ほど前から、常温の水を毎日飲んでいます。なんとなく始めた習慣ですが、予期せずカラダに良い変化があらわれてきました。

久しぶりに会う友人だけでなく、顔を合わせることが多い職場の人にも気づいてもらえたので、客観的に見ても変化があるのだと思います。

常温の水を飲み始めてから1ヶ月で、実際にカラダにどんな変化が起きたのかお伝えします。

 

浄水器の水を1日あたり1.3〜2.0リットル飲んでいる

職場に浄水器が設置されているので、水道水をフィルターに通して飲用水にしたものを飲んでいます。水素水のような特別なものを購入している訳ではありません。

 

飲み過ぎもあまりカラダに良くないような気がするので、1日にどれだけ水を摂取しているかを把握するようにしています。コンビニで貰ったevian(エビアン)の330mlペットボトルを利用しているのですが、1日の摂取量は4〜6本分程度です。

 

普通の水道水(浄水器使用)を1日におよそ1.3〜2.0リットル飲んで、1ヶ月生活してカラダに3つの変化があらわれました。

 

疲れにくくなり、肌の調子もよくなって、痩せられた

カラダが疲れにくくなった

2週間ほどすると、1日が終わったときの疲労感が少ないように感じました。仕事の忙しさに変化がある時期ではなく、プライベートな時間にも特別なことがあった訳ではありません。

 

調べてみた分かったのですが、冷たい飲み物を飲むと胃腸などの内臓に負担がかかるそうです。また、血管の収縮を引き起こすことで、代謝機能も低下します。

常温の水は、内臓への影響も少なく代謝機能もアップします。そのため、老廃物がスムーズに体外へ排出され、カラダに疲れも溜まりにくくなるようです。

 

たしかに、意識的に常温の水を飲むようになるまでは、アイスコーヒーやよく冷えた麦茶を飲んでいたので納得です。

 

肌の調子がよくなった

私は肌が弱い体質なので、カラダに不調を感じるときには、ニキビができたり肌荒れを起こしたりします。

最近は疲れにくくカラダの調子も良かったので、以前に比べて肌の調子も良くなってきています。久しぶりに会った女友達にも「前会ったときより肌キレイになった?」と聞かれました。

 

水を飲むことで得られる、肌への効果には次のようなものがあげられます。

 

1-1. 肌に酸素や栄養がいきわたる

1-2. リンパの流れがよくなり老廃物が排出される

1-3. 肌細胞を若く保てる

1-4. 便秘が解消されて肌荒れの改善につながる

水を毎日飲むことで肌荒れが良くなる!その効果と摂り方 | キレイのネタが100個ある新・美容ブログ

 

食事量を減らしても、無理せず痩せられた

社会人になってしばらくして体重が60kgを超えてから、ずっと50kg台に戻したいと思っていました。しかし、特別なダイエットには取り組まず、食事量とアルコールの摂取量を意識していた(制限していた訳ではありません)だけで、62kg前後をキープするので精一杯でした。

 

先日、銭湯に行った際に体重を計ってみたところ、57.7kgまで体重が落ちていました。知らぬ間に5kg弱のダイエットに成功していたのです。

常温の水を飲み出したのと同じ頃から、食習慣の改善にも取り組んでいました。「1回の食事量を減らして朝昼晩の3回の食事をちゃんと摂るようにする」

過去にチャレンジしたときは、食後にも空腹感が残り、継続できませんでした。

 

しかし、今回は違いました。

食事量は減っているので満腹にはなりませんが、空腹感はなく腹八分目くらいのちょうど良いおなか具合になるのです。ダイエットが目的で始めた食習慣ではないですが、思わぬ収穫があって嬉しかったです。

 

1つだけデメリットなのは、トイレに行く回数が増えたこと

カラダのことを考えると、本来はデメリットではありませんが、トイレに行く回数が増えました。仕事中に尿意を感じるピッチが短くなっています。体内の水分が入れ替わっているので、健康には良いはずです。

私が単純にめんどくさがりな性格で何度もトイレに行くことが億劫(おっくう)なだけなので、デメリットというほど大層なものではないと思います。ただ、こういうカラダの変化もあるということはお伝えしておきます。

 

 

今のところ99%メリットしかない習慣なので、これからも継続していきます。まだ25歳とは言え、無理をした翌日にはカラダに響きますし、体調を崩したときの回復にも時間がかかるようになってきているので、健康には注意していきたいです。

カラダに良いことが見つかれば、またレポートしたいと思います。

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